Идея пробежать марафон меня посетила примерно 3 года назад. К тому времени я участвовал в коммерческих забегах на небольшие дистанции.

В прошлом году я поставил себе цель пробежать полумарафон, чтобы понять что это вообще такое, смогу ли я бежать так долго. Взял онлайн-курс и в течение полугода готовился к забегу.

В целом пробежал я хорошо для первого раза, проблем каких-либо не возникло. Меня это вдохновило к дальнейшей подготовке и я взял слот на марафон в этом году.

22 сентября 2024 я участвовал в 10м Уфимском международном марафоне. Я был одним из 384 бегунов, которые заявились на дистанцию 42.2 км.

Для себя я поставил 2 цели на этот забег — 1) добежать до конца 2) добежать менее, чем за 4 часа.

Забегая вперед, скажу, что удалось выполнить лишь одну цель. Но обо всем по порядку.

Я понимал, что бегу в первый раз, такое большое расстояние мне ранее не приходилось преодолевать, поэтому я не знал как отреагирует организм на дистанцию.

Я приготовил себе на забег несколько пакетиков с энергетическим гелем, несколько солевых таблеток, чтобы немного подкрепляться во время дистанции.

Поскольку я изначально настроился бежать в районе 4 часов, то на старте выбрал подходящего пейсера и бежал с ним.

Первые 2 часа прошло замечательно и без проблем, я без проблем держал темп 5:38 мин/км, бежал рядом с пейсером.

Но после 22го км я почувствовал, что силы начали покидать меня и я начал отставать. Сперва на 3м, потом 10, потом 100 и дальше больше-больше-больше. В тот момент я понял, что нагнать мне не удастся, так как впереди еще 2 часа бега, а организм уже на пределе.

Естественно, пришлось снизить темп на минуту и более. Примерно на 26-28км я почувствовал, что мою правую ногу начала одолевать судорога. Сперва легонько, потом все сильнее и сильнее пока в конце концов нога не стала совсем каменная и отказалась дальше бежать. Пришлось перейти на шаг и массировать ногу. Насколько мне известно, судороги возникают при дефиците электролитов, которые массово выводятся из организма с потом. Именно поэтому я употреблял солевые таблетки на дистанции, чтобы хотя бы частично восполнить потери.

Именно в тот момент меня посетила мысль, что, возможно, придется сойти с дистанции, как бы это не было обидно и горько.

Пройдя пару сотен метров, я решил попробовать побежать. Мееедленно-медленно, чуть быстрее шага. Вопреки моим ожиданиям, нога позволила передвигаться легким бегом и почти не напоминала о себе.

Таким макаром я пробежал всю оставшуюся дистанцию, примерно 15 км, с переменным темпом до 7-7:30 мин/км. Я не думал в тот момент ни о чем, кроме как о том, что нужно добежать до конца и не сдаваться. И я это сделал за 4 ч и 34 мин!

Я ДОБЕЖАЛ СВОЙ ПЕРВЫЙ МАРАФОН!

Да, не идеально, но я это смог преодолеть! Я очень горд собой. Я получил представление о том, что это такое, какие возможности моего организма, какие ощущения от преодоления такой дистанции не на словах, а на деле. Это много стоит! Это база, с которой можно работать, которую можно улучшать и от которой можно отталкиваться!

Приятным бонусом от организаторов было то, что для марафонцев бесплатный горячий обед в виде плова! Также в этот день я установил свой рекорд по количеству шагов — больше 55 тысяч шагов!

PS. В течение 2х дней после марафона вся нижняя часть тела очень сильно болела, болели все суставы (тазобедренные, колени, голеностопы), все мышцы ног. Мне потребовалась примерно неделя, чтобы все негативные эффекты прошли и я бы вернулся к физической активности.